Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Avižiniai blynai su sūriu ir kiaušiniais
4.8
iš
4
balsų
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
30
min.
min.
Iš viso
40
min.
min.
Kategorija
Blynai
,
Pietums
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
5
porcijos
Kalorijos
257
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
Blynams
▢
3
kiaušinių
▢
100
g
avižinių miltų
pilno grūdo
▢
1
saujos
špinatų
▢
kietojo sūrio
tarkuoto
▢
1
v. š.
lydyto sviesto
▢
vandens
šiek tiek
▢
druskos
pagal skonį
Grybų padažui
▢
kokosų pieno
pagal skonį
▢
pievagrybių
pagal skonį
▢
svogūnų
pagal skonį
▢
persilado prieskonių
pagal skonį
Paruošimas
▢
Kiaušinius ir špinatus sumalame smulkintuvu (blenderiu).
▢
Su jais sumaišome kitus blynams skirtus produktus, išskyrus sūrį.
▢
Iškepus blynus suvyniojame į vidų įdėdami sūrio.
▢
Užpilame grybų padažu.
Padažo gaminimas:
▢
Pievagrybius pakepiname su svogūnais.
▢
Pagardiname persilado prieskoniais.
▢
Užpilame kokosų pienu.
Maistinė vertė
Kalorijos:
257
kcal
Angliavandeniai:
17
g
Baltymai:
9
g
Riebalai:
18
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
12
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
109
mg
Natris:
119
mg
Kalis:
331
mg
Skaidulos:
2
g
Cukrūs:
1
g
Vitaminas A:
815
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
4
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
30
µg
Kalcis:
75
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
43
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
63
mg
Fosforas:
230
mg
Selenas:
18
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Blynai
,
Pietums
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Keptuvėje