Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sorgo kruopų košė su keptomis daržovėmis
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
20
min.
min.
Iš viso
12
val.
val.
20
min.
min.
Kategorija
Košės
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
252
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
80
g
norimų daržovių
tinka morkos, paprikos, salieras, svogūnai
▢
40
g
sorgo kruopų
▢
1
a. š.
margainio miltelių
▢
1
a. š.
alyvuogių aliejaus
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Per naktį mirkytas kruopas gerai perplauname.
▢
Dedame į puodą su vandeniu, užverdame ir paliekame brinkti.
▢
Pakepiname smulkintas daržoves.
▢
Kruopas tiekiame su daržovėmis.
▢
Užberiame margainio miltelių.
▢
Skaniname prieskoniais.
Maistinė vertė
Kalorijos:
252
kcal
Angliavandeniai:
42
g
Baltymai:
8
g
Riebalai:
8
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
4
g
Natris:
79
mg
Kalis:
311
mg
Skaidulos:
6
g
Vitaminas A:
4063
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
8
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
3
µg
Kalcis:
46
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
23
µg
Geležis:
5
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
19
mg
Fosforas:
173
mg
Selenas:
1
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Košės
,
Pusryčiams
Dieta:
Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Keptuvėje, Virta