Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Vištiena su cukinijų, pomidorų salotomis ir garstyčių padažu
5
iš
3
balsų
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
25
min.
min.
Iš viso
35
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
255
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
vištienos krūtinėles
▢
60
g
cukinijos
▢
1
pomidoro
▢
0,5
avokado
▢
2
a.š.
alyvuogių užtepėlės
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
▢
rūkytos paprikos prieskonių
pagal skonį
Padažui:
▢
1
a.š.
garstyčių
▢
0,5
a.š.
medaus
▢
šlakelio
citrinos sulčių
▢
šlakelio
alyvuogių aliejaus
▢
apelsino žievelės
tarkuotos, pagal skonį
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Krūtinėlę pagardiname prieskoniais.
▢
Kepame 180 °C orkaitėje apie 20 min. Galima kepti ir karšto oro gruzdintuvėje.
▢
Cukiniją supjaustome juostelėmis.
▢
Pomidorą ir avokadą supjaustome rieklėmis.
▢
Pagardiname rūkyta paprika.
▢
Padažui sumaišome visus produktus kartu.
▢
Vištieną tiekiame su daržovėmis, alyvuogių užtepėle, užpilame padažo.
Alyvuogių užtepėlės receptą rasitečia: https://www.sulieknek.lt/juoduju-alyvuogiu-ir-raugintu-agurku-uztepele/
Maistinė vertė
Kalorijos:
255
kcal
Angliavandeniai:
10
g
Baltymai:
26
g
Riebalai:
13
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
2
g
Polinesotieji riebalai:
2
g
Mononesotieji riebalai:
8
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
72
mg
Natris:
208
mg
Kalis:
908
mg
Skaidulos:
5
g
Cukrūs:
4
g
Vitaminas A:
933
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
23
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
19
µg
Kalcis:
28
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
63
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
59
mg
Fosforas:
294
mg
Selenas:
37
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Low Calorie
Gaminimo būdas:
Karšto oro gruzdintuvėje, Orkaitėje