Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sotus rūgpienio užkandis su saldžiųjų bazilikų sėklomis
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Užkandžiai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
141
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
200
ml
rūgpienio
tinka ir kefyras
▢
1
a.š.
saldžiųjų bazilikų sėklų
Paruošimas
▢
Rūgpienį sumaišome su sėklomis.
▢
Šiek tiek palaukiame, kol išbrinks, apie 10-15 min.
Maistinė vertė
Kalorijos:
141
kcal
Angliavandeniai:
11
g
Baltymai:
7
g
Riebalai:
8
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
4
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
2
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
20
mg
Natris:
87
mg
Kalis:
280
mg
Skaidulos:
1
g
Cukrūs:
10
g
Vitaminas A:
326
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
1
mg
Vitaminas D:
3
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
1
µg
Kalcis:
251
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
12
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
33
mg
Fosforas:
202
mg
Selenas:
10
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Užkandžiai
Dieta:
Low Calorie
Gaminimo būdas:
Šviežia