Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Virti raudonieji lęšiai su troškintomis daržovėmis
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
15
min.
min.
Iš viso
25
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
344
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
150
g
lęšių
▢
100
g
morkų
▢
60
g
paprikos
▢
50
g
saliero stiebo
▢
40
g
svogūno
▢
40
g
brokolių
šaldytų, tinka ir švieži
▢
30
g
žirnelių
šaldytų, tinka ir švieži
▢
1
a.š.
lydyto sviesto
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Lęšius paverdame apie 8 minutes.
▢
Į keptuvę su sviestu dedame smulkintas daržoves: morką, svogūną, papriką ir salierą, gardiname prieskoniais ir patroškiname apie 5-6 minutes.
▢
Brokolius ir žirnelius užplikome su virintu vandeniu ir palaikome 5 minutes.
▢
Lęšius tiekiame su daržovėmis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
344
kcal
Angliavandeniai:
58
g
Baltymai:
22
g
Riebalai:
3
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
1
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
5
mg
Natris:
106
mg
Kalis:
1135
mg
Skaidulos:
27
g
Cukrūs:
8
g
Vitaminas A:
9736
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
71
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
44
µg
Kalcis:
89
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
418
µg
Geležis:
6
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
115
mg
Fosforas:
405
mg
Selenas:
7
µg
Cinkas:
4
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Low Fat
Gaminimo būdas:
Troškinta