Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Grikių košė pagardinta kokoso aliejuje keptu baklažanu
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
1
day
d
Gaminimas
15
min.
min.
Iš viso
1
day
d
15
min.
min.
Kategorija
Košės
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
319
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
70
g
baklažanų
▢
40
g
pomidorų
▢
40
g
grikių
▢
30
g
bolivinės balandos
▢
30
g
raudonojo svogūno
▢
1
a.š.
kokosų aliejaus
▢
brokolio daigų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Per naktį mirkytas kruopas gerai perplauname.
▢
Dedame į puodą su vandeniu, užverdame ir paliekame brinkti.
▢
Baklažanus ir svogūnus supjaustome, pakepiname ant kokosų aliejaus.
▢
Iškepus daržovėms, pašildome pomidorus.
▢
Paruoštas daržoves dedame ant košės, pagardiname daigais.
Maistinė vertė
Kalorijos:
319
kcal
Angliavandeniai:
57
g
Baltymai:
11
g
Riebalai:
7
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
4
g
Polinesotieji riebalai:
2
g
Mononesotieji riebalai:
1
g
Natris:
9
mg
Kalis:
674
mg
Skaidulos:
9
g
Cukrūs:
5
g
Vitaminas A:
691
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
15
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
71
µg
Kalcis:
44
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
100
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
171
mg
Fosforas:
313
mg
Selenas:
6
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Košės
,
Pusryčiams
Dieta:
Low Calorie
Gaminimo būdas:
Keptuvėje, Virta