Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Žalioji avokado ir feta sūrio užtepėlė
4.8
iš
5
balsų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Padažai
,
Pusryčiams
,
Užkandžiai
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
3
porcijos
Kalorijos
157
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
avokado
▢
50
g
feta sūrio
▢
saujos
špinatų
▢
2
skiltelių
česnako
▢
pipirų
pagal skonį
▢
čili dribsnių
pagal skonį (galima ir nedėti)
Paruošimas
▢
Visus ingredientus sudedame į smulkintuvą ir sutriname iki vientisos masės.
Maistinė vertė
Kalorijos:
157
kcal
Angliavandeniai:
7
g
Baltymai:
4
g
Riebalai:
13
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
4
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
7
g
Cholesterolis:
15
mg
Natris:
203
mg
Kalis:
400
mg
Skaidulos:
5
g
Cukrūs:
1
g
Vitaminas A:
1116
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
10
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
63
µg
Kalcis:
104
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
79
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
31
mg
Fosforas:
99
mg
Selenas:
3
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Padažai
,
Pusryčiams
,
Užkandžiai
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Šviežia