Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Kiaušinių salotos savojos kopūsto lapuose
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
15
min.
min.
Gaminimas
15
min.
min.
Iš viso
30
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Salotos
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
200
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
2
lapų
savojos kopūsto
▢
2
kiaušinių
▢
1
rauginto agurko
▢
2
v.š.
graikiško jogurto
▢
50
g
žirnelių
▢
svogūnų laiškų
pagalskonį
▢
druskos
pagal skonį
▢
citrinpipirių
pagal skonį
Paruošimas
▢
Kiaušinius išverdame.
▢
Virtus kiaušinius sumaišome su atšildytais žirneliais, raugintu agurku, svogūnų laiškais.
▢
Viska sumaišome su graikišku jogurtu, druska ir citrinpipiriais.
▢
Gautas salotas dedame į nuplikytus savojos lapus.
Maistinė vertė
Kalorijos:
200
kcal
Angliavandeniai:
12
g
Baltymai:
18
g
Riebalai:
9
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
3
g
Polinesotieji riebalai:
2
g
Mononesotieji riebalai:
3
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
329
mg
Natris:
704
mg
Kalis:
410
mg
Skaidulos:
4
g
Cukrūs:
5
g
Vitaminas A:
1079
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
22
mg
Vitaminas D:
2
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
33
µg
Kalcis:
143
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
87
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
40
mg
Fosforas:
286
mg
Selenas:
31
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Salotos
,
Vakarienei
Dieta:
Low Fat
Gaminimo būdas:
Šviežia, Virta