Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštinis su silke ir avokadu
5
iš
2
balsų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
333
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
2
avižinių bandelių
receptą rasite čia
https://www.sulieknek.lt/namines-avizines-duoneles-vandutes/
▢
70
g
silkės
▢
50
g
avokado
Paruošimas
▢
Silkę ir avokadą supjaustome ir dedame ant bandelių.
▢
Galima pagardinti daigais ar kanapių sėklomis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
333
kcal
Angliavandeniai:
28
g
Baltymai:
20
g
Riebalai:
16
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
3
g
Polinesotieji riebalai:
3
g
Mononesotieji riebalai:
8
g
Cholesterolis:
42
mg
Natris:
319
mg
Kalis:
611
mg
Skaidulos:
7
g
Cukrūs:
3
g
Vitaminas A:
140
µg
Vitaminas B6:
0.5
mg
Vitaminas B12:
10
µg
Vitaminas C:
5
mg
Vitaminas D:
3
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
15
µg
Kalcis:
137
mg
Varis:
0.3
mg
Folio rūgštis:
71
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
80
mg
Fosforas:
310
mg
Selenas:
40
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Šviežia