Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Gaivios ir sočios salotos su sūdyta lašiša
5
iš
2
balsų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Salotos
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
238
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
100
g
ledo salotų
▢
60
g
sūdytos lašišos
▢
60
g
ridikėlių
▢
50
g
špinatų
▢
40
g
cukinijos
▢
20
g
alyvuogių
▢
1
a.š.
alyvuogių aliejaus
▢
baziliko
pagal skonį
Paruošimas
▢
Salotas ir špinatus suplėšome.
▢
Daržoves susmulkiname.
▢
Salotas, smulkintas daržoves ir lašišą sudedame kartu, pagardiname aliejumi , bazilikais ir viską pemaišome.
Maistinė vertė
Kalorijos:
238
kcal
Angliavandeniai:
10
g
Baltymai:
17
g
Riebalai:
16
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
3
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
5
g
Cholesterolis:
30
mg
Natris:
856
mg
Kalis:
676
mg
Skaidulos:
4
g
Cukrūs:
6
g
Vitaminas A:
5406
µg
Vitaminas B6:
0.3
mg
Vitaminas C:
33
mg
Vitaminas E:
3
mg
Vitaminas K:
275
µg
Kalcis:
101
mg
Varis:
0.2
mg
Folio rūgštis:
152
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
63
mg
Fosforas:
73
mg
Selenas:
1
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pietums
,
Salotos
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Šviežia