Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Pilno grūdo miltų blynai su kriaušėmis
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
20
min.
min.
Iš viso
30
min.
min.
Kategorija
Blynai
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
276
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
200
ml
natūralaus jogurto
▢
1
kriaušės,
didelės, smulkia sutarkuotos
▢
1
kiaušinio
▢
2
v.š.
avižinių miltų,
viso grūdo
▢
2
v.š.
speltos miltų,
viso grūdo
▢
1
v.š.
kokosų miltų
▢
0,5
a.š.
kepimo miltelių
▢
0,5
a.š.
vanilinio cukraus
▢
lydyto sviesto
kepimui
Paruošimas
▢
Iš visų ingredientų sumaišomei tirštą tešlą, palikti truputį brinkti.
▢
Blynus kepame keptuvėje su lydytu sviestu ant silpnos ugnies.
Maistinė vertė
Kalorijos:
276
kcal
Angliavandeniai:
36
g
Baltymai:
9
g
Riebalai:
11
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
6
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
3
g
Transriebalai:
0.2
g
Cholesterolis:
106
mg
Natris:
227
mg
Kalis:
354
mg
Skaidulos:
6
g
Cukrūs:
17
g
Vitaminas A:
375
µg
Vitaminas B6:
0.1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
5
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
6
µg
Kalcis:
212
mg
Varis:
0.2
mg
Folio rūgštis:
28
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
0.4
mg
Magnis:
34
mg
Fosforas:
213
mg
Selenas:
12
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Blynai
,
Pusryčiams
Dieta:
Diabetui
Gaminimo būdas:
Keptuvėje