Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Balta mišrainė su salieru ir alyvuogėmis
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
30
min.
min.
Iš viso
40
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Salotos
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
131
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
90
g
saliero šaknies
▢
70
g
morkų
▢
1
g
kiaušinio
▢
50
g
šviežio agurko
▢
40
g
rauginto agurko
▢
30
g
žaliųjų alyvuogių
▢
2
a.š.
graikiško jogurto
▢
1
a.š.
garstyčių
Paruošimas
▢
Salierą ir morkas iškepame orkaitėje ir atvėsiname.
▢
Kiaušinį išverdame.
▢
Visas sudėtines dalis supjaustome kubeliais, sumaišome su graikišku jogurtu ir garstyčiomis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
131
kcal
Angliavandeniai:
19
g
Baltymai:
4
g
Riebalai:
6
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
4
g
Cholesterolis:
4
mg
Natris:
990
mg
Kalis:
642
mg
Skaidulos:
6
g
Cukrūs:
7
g
Vitaminas A:
11931
µg
Vitaminas B6:
0.3
mg
Vitaminas B12:
0.1
µg
Vitaminas C:
14
mg
Vitaminas D:
0.02
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
57
µg
Kalcis:
121
mg
Varis:
0.2
mg
Folio rūgštis:
33
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
0.3
mg
Magnis:
42
mg
Fosforas:
167
mg
Selenas:
4
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pietums
,
Salotos
Dieta:
Diabetui, Be glitimo, Low Calorie
Gaminimo būdas:
Šviežia, Virta