Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Kokosų pieno pyragas su varške ir avietėmis
5
iš
4
balsų
Pasiruošimas
20
min.
min.
Gaminimas
40
min.
min.
Iš viso
1
hour
val.
Kategorija
Desertai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
15
porcijos
Kalorijos
196
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
400
g
kokoso pieno
▢
4
kiaušinių
▢
200
g
pilno grūdo miltų
▢
180
g
varškės
▢
150
g
aviečių
▢
100
g
kokoso aliejaus
▢
3
v.š.
stevijos
▢
1
a.š.
vanilinio cukraus
Paruošimas
▢
Sausus ingredientus sumaišome kartu.
▢
Varškę pertriname.
▢
Kiaušinius išplakame ir sumaišome su varškę.
▢
Varškės masę sumaišome su sausų produktų mišiniu ir uogomis.
▢
Tešlą dedame į formą ir kepame 180 orkaitėje, apie 40 min.
Maistinė vertė
Kalorijos:
196
kcal
Angliavandeniai:
16
g
Baltymai:
5
g
Riebalai:
14
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
11
g
Polinesotieji riebalai:
0.5
g
Mononesotieji riebalai:
1
g
Transriebalai:
0.005
g
Cholesterolis:
46
mg
Natris:
58
mg
Kalis:
102
mg
Skaidulos:
2
g
Cukrūs:
1
g
Vitaminas A:
83
µg
Vitaminas B6:
0.04
mg
Vitaminas B12:
0.2
µg
Vitaminas C:
3
mg
Vitaminas D:
0.2
µg
Vitaminas E:
0.2
mg
Vitaminas K:
1
µg
Kalcis:
24
mg
Varis:
0.1
mg
Folio rūgštis:
13
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
0.3
mg
Magnis:
17
mg
Fosforas:
71
mg
Selenas:
5
µg
Cinkas:
0.4
mg
Kategorija:
Desertai
Dieta:
Diabetui, Low Salt
Gaminimo būdas:
Orkaitėje