Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Grikių miltų blynai be gliuteno
4.7
iš
3
balsų
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
20
min.
min.
Iš viso
12
val.
val.
20
min.
min.
Kategorija
Blynai
,
Pietums
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
352
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
50
g
grikių
kepintų
▢
1
kiaušinio
▢
10
g
grikių miltų
▢
10
g
svogūno
▢
20
g
morkų
▢
10
g
lydyto sviesto
▢
1
žiupsneliai
druskos
▢
1
žiupsneliai
juodųjų pipirų
šviežiai maltų
Paruošimas
▢
Grikius perplauname šaltu vandeniu ir mirkome per naktį.
▢
Ryte sumaišome su kiaušiniu, smulkiai sutarkuota morka, smulkiai supjaustytu svogūnu, grikių miltais, sudedame pipirus ir druską.
▢
Viską labai gerai išmaišome.
▢
Kepame keptuvėje pateptoje sviestu apie 10-15 min. (kol paruduoja). Skanaus!
Maistinė vertė
Kalorijos:
352
kcal
Angliavandeniai:
46
g
Baltymai:
14
g
Riebalai:
14
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
7
g
Cholesterolis:
185
mg
Natris:
188
mg
Kalis:
412
mg
Skaidulos:
7
g
Cukrūs:
2
g
Vitaminas A:
3829
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
1
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
3
µg
Kalcis:
25
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
41
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
146
mg
Fosforas:
294
mg
Selenas:
18
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Blynai
,
Pietums
,
Pusryčiams
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje