Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Avižinių kruopų košė su pakepintomis daržovėmis
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
12
val.
val.
10
min.
min.
Kategorija
Košės
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
275
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
60
g
avižinių kruopų
▢
10
g
baklažano
▢
10
g
cukinijos
▢
10
g
paprikos
raudonos
▢
lydyto sviesto
kepimui
▢
1/2
a. š.
ciberžolės
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
▢
čili pipiro
pagal skonį
Paruošimas
▢
Avižos mirkytos, užvirintos, brinkintos.
▢
Ant lydyto sviesto pakepintas baklažanas, cukinija, paprika, pagardinta prieskoniais.
▢
Įpylus truputį vandens, vos vos patroškinta. Daržovės turi likti traškios, kramtomos.
Maistinė vertė
Kalorijos:
275
kcal
Angliavandeniai:
43
g
Baltymai:
8
g
Riebalai:
8
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
3
g
Cholesterolis:
11
mg
Natris:
82
mg
Kalis:
217
mg
Skaidulos:
6
g
Cukrūs:
2
g
Vitaminas A:
438
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
15
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
1
µg
Kalcis:
31
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
24
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
2
mg
Magnis:
83
mg
Fosforas:
246
mg
Selenas:
17
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Košės
,
Pusryčiams
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje, Virta