Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Perlinių kruopų košė su jūros dumbliais
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
12
val.
val.
10
min.
min.
Kategorija
Košės
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
225
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
60
g
kruopų
▢
5
g
jūros kopūstų
Paruošimas
▢
Kruopas vakare užmerkiame, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame ir paliekame brinkti apie 5 min.
▢
Jūros kopūstus užpilame šaltu vandeniu paliekame brinkti 10 min. (tai galime padaryti vakare, kad ryte būtu ramu ir nereiktų skubėti).
▢
Ant kruopų sudedame jūros kopūstus ir ragaujame.
Maistinė vertė
Kalorijos:
225
kcal
Angliavandeniai:
48
g
Baltymai:
5
g
Riebalai:
1
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Natris:
12
mg
Kalis:
82
mg
Skaidulos:
1
g
Cukrūs:
1
g
Vitaminas A:
128
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas K:
3
µg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
9
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
22
mg
Fosforas:
44
mg
Selenas:
10
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Košės
,
Pusryčiams
Dieta:
Low Fat, Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Virta