Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Blynai iš pilno grūdo kvietinių miltų be kiaušinių ir pieno
4.5
iš
4
balsų
Pasiruošimas
15
min.
min.
Gaminimas
15
min.
min.
Iš viso
30
min.
min.
Kategorija
Blynai
,
Pietums
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
266
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
100
g
vandens
▢
60
g
kvietinių miltų
pilno grūdo
▢
5
g
cukranendrių cukraus
nerafinuoto
▢
5
g
Himalajų druskos
▢
5
g
kokoso aliejaus
kepimui
Paruošimas
▢
Vandenyje ištirpiname cukrų ir druską.
▢
Suberiame miltus ir gerai išmaišome tešlą.
▢
Leidžiame tešlai pastovėti keletą minučių.
▢
Įdedame kelis šaukštus riebalų ir vėl gerai išmaišome.
▢
Kepame blynus keptuvėje. Pirmus blynus kepame vėsioje keptuvėje. Kol gražiai pagelsta abi blyno pusės.
Maistinė vertė
Kalorijos:
266
kcal
Angliavandeniai:
48
g
Baltymai:
8
g
Riebalai:
7
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
5
g
Natris:
1944
mg
Kalis:
218
mg
Skaidulos:
6
g
Cukrūs:
5
g
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
1
µg
Kalcis:
20
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
26
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
2
mg
Magnis:
82
mg
Fosforas:
214
mg
Selenas:
37
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Blynai
,
Pietums
,
Pusryčiams
Dieta:
Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Keptuvėje