Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Eršketas garstyčių padaže
5
iš
3
balsų
Pasiruošimas
25
min.
min.
Gaminimas
30
min.
min.
Iš viso
55
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
67
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
eršketo
▢
3
v. š.
grūdėtų garstyčių
dižono
▢
2
skiltelių
česnako
▢
1
a. š.
druskos
▢
pipirų
▢
salierų
smulkintų
▢
citrinos sulčių
Paruošimas
▢
Sumaišykite visus ingredientus ir jais įtrinkite žuvį, palikite pasimarinuoti bent 20 min.
▢
Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių, žuvį kepkite apie 25-30 min.
▢
Iškeptą žuvį apšlakstykite citrinos sultimis. Ragauti tinka su slyviniais pomidoriukais.
Maistinė vertė
Kalorijos:
67
kcal
Angliavandeniai:
4
g
Baltymai:
8
g
Riebalai:
2
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Cholesterolis:
14
mg
Natris:
7503
mg
Kalis:
148
mg
Skaidulos:
1
g
Cukrūs:
1
g
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
2
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Kalcis:
37
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
7
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
30
mg
Fosforas:
96
mg
Selenas:
28
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Orkaitėje