Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Notes
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Orkaitėje ruošta grikių košė
4.9
iš
14
balsų
Pasiruošimas
20
min.
min.
Gaminimas
20
min.
min.
Iš viso
40
min.
min.
Kategorija
Košės
,
Pietums
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
3
porcijos
Kalorijos
317
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
400
ml
daržovių sultinio
arba vandens
▢
200
g
grikių
▢
150
g
poro
▢
50
g
saulėje džiovintų pomidorų
▢
1
morkos
▢
šoninės
sūdytos
▢
persilado prieskonių
pagal skonį
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Keptuvėje pakepkite smulkiai supjaustytą šoninę, sudėkite grikių kruopas, jas taip pat pakepinkite keletą minučių iki traškėjimo.
▢
Pabaigoje sudėkite susmulkintus porus, morkas ir saulėje džiovintus pomidorus viską išmaišykite ir pakepkite dar kelias minutes.
▢
Paskaninę viską persilado prieskoniais, druska ir pipirais, užpilkite apie 400 ml sultinio arba vandens.
▢
Keptuve uždenkite dangčiu ar folija, kepkite iki 190 laipsnių įkaitintą orkaitėje apie 20 minučių, kol nugaruos skystimas.
Pastaba
Naudokite keptuvę ar puodą, su kuriuo galima kepti orkaitėje.
Maistinė vertė
Kalorijos:
317
kcal
Angliavandeniai:
68
g
Baltymai:
12
g
Riebalai:
3
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Natris:
599
mg
Kalis:
1033
mg
Skaidulos:
10
g
Cukrūs:
10
g
Vitaminas A:
4660
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
14
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
33
µg
Kalcis:
67
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
67
µg
Geležis:
4
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
203
mg
Fosforas:
315
mg
Selenas:
7
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Košės
,
Pietums
,
Pusryčiams
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje, Orkaitėje