Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Troškinta vištienos krūtinėlė
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
20
min.
min.
Gaminimas
45
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
371
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
150
g
vištienos krūtinėlės
▢
90
g
morkos
▢
70
g
svogūno
▢
30
g
avokado
▢
50
g
mėlynojo kopūsto
▢
5
g
lydyto sviesto
arba ypač tyro alyvuogių aliejaus
▢
1
v.š.
alyvuogių aliejaus
▢
citrinos sulčių
pagal skonį
▢
krapų
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Supjaustome kubeliais vištienos krūtinėlę, pabarstome druska ir pipirais.
▢
Supjaustome kubeliais svogūną ir morką.
▢
Vištieną kepame ant lydyto sviesto arba ypač tyro alyvuogių aliejaus.
▢
Vištienai apkepus sudedame pjaustytą svogūną ir morką.
▢
Viską kartu dar truputį pakepame. Dedame prieskonių.
▢
Užpilame pusę puodelio vandens ir leidžiame vištienai ir daržovėms pasitroškinti.
Salotoms:
▢
Smulkiai supjaustome mėlynąjį kopūstą.
▢
Įpilame šlakelį ypač tyro alyvuogių aliejaus, pagal skonį citrinos sulčių, druskos, pipirų.
▢
Viską išmaišome, apibarstome žiubsneliu krapų.
▢
Skiltelėmis supjaustome avokadą ir išdėliojame ant kopūstų salotų.
Sveika ir skanu!
Maistinė vertė
Kalorijos:
371
kcal
Angliavandeniai:
20
g
Baltymai:
21
g
Riebalai:
24
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
8
g
Cholesterolis:
86
mg
Natris:
218
mg
Kalis:
800
mg
Skaidulos:
6
g
Cukrūs:
8
g
Vitaminas A:
14188
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
42
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
37
µg
Kalcis:
74
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
66
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
52
mg
Fosforas:
223
mg
Selenas:
14
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Gaminimo būdas:
Troškinta