Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Garuose virti vištienos kukuliai
4.8
iš
4
balsų
Pasiruošimas
15
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Kategorija
Pietums
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
310
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
100
g
vištienos faršo
▢
30
g
svogūno
▢
15
g
saulėje džiovintų pomidorų
▢
15
g
saulėgrąžų sėklų
▢
15
g
sezamų sėklų
▢
1
vnt.
morkos
▢
pomidoro
▢
česnako
▢
ypač tyro alyvuogių aliejaus
▢
prieskonių
pagal skonį
Paruošimas
▢
Į faršą dedame prieskonių, supjaustytą svogūną, supjaustytus saulėje džiovintus pomidorus. Prieš pjaustant saulėje džiovintus pomidorus aliejų nuspaudžiame.
▢
Suformuojame kukulius.
▢
Verdame garuose apie 10min.
▢
Patiekiame su salotomis: šiaudeliais pjaustytos morkos, sausoje keptuvėje apkeptos saulėgrąžos, bei sezamo sėklos. Įpjaustome pomidoro skiltelę, įspaudžiame skiltelę česnako ir užpilame šlakelį ypač tyro alyvuogių aliejaus.
Skanaus!
Maistinė vertė
Kalorijos:
310
kcal
Angliavandeniai:
24
g
Baltymai:
10
g
Riebalai:
16
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
2
g
Natris:
49
mg
Kalis:
1016
mg
Skaidulos:
7
g
Cukrūs:
11
g
Vitaminas A:
1323
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
26
mg
Vitaminas E:
6
mg
Vitaminas K:
16
µg
Kalcis:
187
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
83
µg
Geležis:
5
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
144
mg
Fosforas:
276
mg
Selenas:
14
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
Gaminimo būdas:
Garai