Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Vištienos ir žiedinių kopūstų salotos
5
iš
2
balsų
Gaminimas
15
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Salotos
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
poricjos
Kalorijos
470
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
150
g
vištienos
▢
100
g
žiedinio kopūsto
▢
70
g
agurko
▢
60
g
pomidoro
▢
40
g
mėlynojo svogūno
▢
40
g
špinatų
▢
30
g
gražgarsčių
▢
1
a. š.
lydyto sviesto
arba ypač tyro alyvuogių aliejaus
▢
1
v. š.
natūralaus jogurto
▢
1
a. š.
krapų pesto
▢
prieskonių
pagal skonį
Paruošimas
▢
Vištieną sumarinuojame prieskoniais.
▢
Vištieną kepame ant lydyto sveisto arba ypač tyro alyvuogių aliejaus.
▢
Nuplauname daržoves.
▢
Supjaustome žiedinį kopūstą, agurką, pomidorą, mėlynąjį svogūną, iškeptą vištieną.
▢
Dedame natūralaus jogurto ir krapų pesto, pagardiname prieskoniais ir viską sumaišome.
Patiekiame su gražgarstėmis ir špinatais. Skanaus!
Maistinė vertė
Kalorijos:
470
kcal
Angliavandeniai:
17
g
Baltymai:
34
g
Riebalai:
30
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
10
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
126
mg
Natris:
273
mg
Kalis:
1251
mg
Skaidulos:
5
g
Cukrūs:
8
g
Vitaminas A:
5472
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
80
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
254
µg
Kalcis:
191
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
201
µg
Geležis:
4
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
114
mg
Fosforas:
362
mg
Selenas:
24
µg
Cinkas:
3
mg
Kategorija:
Salotos
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Šviežia