Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sorgo kruopų košė su tahini pasta
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
20
min.
min.
Iš viso
12
val.
val.
20
min.
min.
Kategorija
Košės
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
199
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
50
g
sorgo kruopų
▢
1
a. š.
tahini pastos
▢
druskos
pagal skonį
Paruošimas
▢
Per naktį mirkytas kruopas gerai perplauname.
▢
Dedame į puodą su vandeniu, užverdame ir paliekame brinkti.
▢
Skaniname druska ir tahini pasta.
Maistinė vertė
Kalorijos:
199
kcal
Angliavandeniai:
38
g
Baltymai:
7
g
Riebalai:
4
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Polinesotieji riebalai:
2
g
Mononesotieji riebalai:
2
g
Natris:
44
mg
Kalis:
198
mg
Skaidulos:
3
g
Vitaminas A:
3
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
1
mg
Kalcis:
21
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
5
µg
Geležis:
2
mg
Magnis:
5
mg
Fosforas:
183
mg
Selenas:
2
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Košės
,
Pusryčiams
Dieta:
Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Virta