Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Jautienos filė juostelės su morkomis, cukinijomis ir brokoliais
5
iš
2
balsų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
15
min.
min.
Iš viso
20
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
495
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
150
g
jautienos filė
▢
50
g
morkų
▢
50
g
cukinijos
▢
50
g
brokolio
▢
50
g
svogūnų
raudonųjų
▢
1
skiltelės
česnako
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
▢
čili pipirų
pagal skonį
▢
sezamo sėklų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Jautienos filė supjaustome juostelėmis.
▢
Kepame keptuvėje su druska ir pipirais.
▢
Daržoves supjaustome.
▢
Kitoje keptuvėje lengvai pakepiname visas daržoves.
▢
Jautieną sumaišome su daržovėmis.
▢
Sudedame visus prieskonius, viską išmaišome.
▢
Apibarstome sezamo sėklomis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
495
kcal
Angliavandeniai:
16
g
Baltymai:
31
g
Riebalai:
34
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
14
g
Polinesotieji riebalai:
2
g
Mononesotieji riebalai:
14
g
Cholesterolis:
105
mg
Natris:
170
mg
Kalis:
1016
mg
Skaidulos:
4
g
Cukrūs:
7
g
Vitaminas A:
8814
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
4
µg
Vitaminas C:
68
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
61
µg
Kalcis:
96
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
75
µg
Geležis:
5
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
70
mg
Fosforas:
375
mg
Selenas:
28
µg
Cinkas:
5
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Diabetui, Low Fat
Gaminimo būdas:
Keptuvėje