Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Agurkų salotos su špinatais, pomidorais ir feta sūriu
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
10
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Salotos
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
261
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
100
g
agurkų
▢
80
g
pomidorų
▢
1
vnt.
avokado
▢
60
g
špinatų
▢
30
g
fetos sūrio
▢
20
g
saulėje džiovintų pomidorų
▢
20
g
alyvuogių
▢
1
a. š.
citrinos sulčių
▢
juodųjų pipirų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Agurkus, pomidorus, avokadą supjaustome kubeliais.
▢
Špinatus šiek tiek pasmulkiname.
▢
Dedame alyvuoges, susmulkintą fetos sūrį ir saulėje džiovintus pomidorus.
▢
Pagardiname juodaisiais pipirais, apšlakstome citrinos sultimis ir išmaišome.
Maistinė vertė
Kalorijos:
261
kcal
Angliavandeniai:
19
g
Baltymai:
7
g
Riebalai:
20
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
5
g
Polinesotieji riebalai:
2
g
Mononesotieji riebalai:
12
g
Cholesterolis:
13
mg
Natris:
381
mg
Kalis:
1177
mg
Skaidulos:
10
g
Cukrūs:
7
g
Vitaminas A:
3519
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
30
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
3
mg
Vitaminas K:
178
µg
Kalcis:
143
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
165
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
87
mg
Fosforas:
174
mg
Selenas:
4
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Salotos
,
Vakarienei
Dieta:
Low Calorie, Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Šviežia