Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Žalieji lęšiai su kepintomis morkomis ir svogūnais
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
3
porcijos
Kalorijos
227
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
150
g
lęšių
žaliųjų
▢
70
g
morkos
▢
50
g
svogūno
▢
1
v.š.
sviesto
▢
žiupsn.
persilado prieskonių
▢
žiupsn.
ciberžolės
Paruošimas
▢
Išverdame lęšius.
▢
Keptuvę įkaitiname kartu su sviestu.
▢
Į keptuvę dedame smulkintas daržoves.
▢
Pagardiname prieskoniais ir sumaišome su lęšiais.
Maistinė vertė
Kalorijos:
227
kcal
Angliavandeniai:
34
g
Baltymai:
13
g
Riebalai:
4
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
3
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
1
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
10
mg
Natris:
53
mg
Kalis:
581
mg
Skaidulos:
16
g
Cukrūs:
3
g
Vitaminas A:
4035
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
5
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
6
µg
Kalcis:
43
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
247
µg
Geležis:
4
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
66
mg
Fosforas:
240
mg
Selenas:
4
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Keptuvėje, Virta