Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Pupelių troškinys su morkomis, kukurūzais ir kokosų kremu
5
iš
2
balsų
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
30
min.
min.
Iš viso
12
val.
val.
30
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
3
porcijos
Kalorijos
340
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
200
g
pupelių
mirkytų per naktį
▢
2
morkų
▢
100
ml
kokosų kremo
▢
90
g
kukurūzų
▢
80
g
šparaginių pupelių
▢
1
svogūno
▢
alyvuogių aliejaus
kepimui
▢
kario
pagal skonį
▢
čili pipiro
pagal skonį
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Mirkytas pupeles išverdame.
▢
Daržoves susmulkiname ir pakepiname ant alyvuogių aliejaus.
▢
Išvirtas pupeles ir kepintas daržoves sudedame į puodą.
▢
Viską užpilame kokosų kremu, pagardiname prieskoniais.
▢
Viską patroškiname keletą minučių.
Maistinė vertė
Kalorijos:
340
kcal
Angliavandeniai:
40
g
Baltymai:
12
g
Riebalai:
18
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
11
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
4
g
Natris:
98
mg
Kalis:
1260
mg
Skaidulos:
13
g
Cukrūs:
7
g
Vitaminas A:
10397
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
21
mg
Vitaminas E:
3
mg
Vitaminas K:
367
µg
Kalcis:
171
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
313
µg
Geležis:
5
mg
Manganas:
2
mg
Magnis:
97
mg
Fosforas:
223
mg
Selenas:
2
µg
Cinkas:
3
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Troškinta