Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Lęšių makaronai su šparaginėmis pupelėmis, pomidorais
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
229
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
50
g
lęšių makaronų
▢
40
g
šparaginių pupelių
▢
5
pomidorų
vyšninių
▢
žiupsn.
kietojo sūrio
Paruošimas
▢
Makaronus verdame sūdytame vandenyje, 4-5 min.
▢
Šparagines pupeles nuplikome verdančiu vandeniu.
▢
Supjaustome pomidorus.
▢
Paruoštus makaronus tiekiame su pupelėmis ir pomidorais.
▢
Užberiame kietojo sūrio.
Maistinė vertė
Kalorijos:
229
kcal
Angliavandeniai:
36
g
Baltymai:
17
g
Riebalai:
3
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
1
g
Cholesterolis:
7
mg
Natris:
63
mg
Kalis:
745
mg
Skaidulos:
17
g
Cukrūs:
5
g
Vitaminas A:
793
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
19
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
23
µg
Kalcis:
85
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
277
µg
Geležis:
4
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
80
mg
Fosforas:
298
mg
Selenas:
6
µg
Cinkas:
3
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Virta