Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Orkaitėje kepta vištiena su moliūgu, morkomis, brokoliais
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
20
min.
min.
Iš viso
30
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
368
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
250
g
vištienos
▢
80
g
moliūgo
▢
1
morkos
▢
50
g
brokolių
▢
50
g
žiedinio kopūsto
▢
1
v.š.
aliejaus
▢
žiupsn.
druskos
▢
žiupsn.
pipirų
Paruošimas
▢
Vištieną pagardiname prieskoniais.
▢
Pašauname į 180°C orkaitę, 15-18 minučių.
▢
Kol vištiena kepa, įkaitiname keptuvę su aliejumi.
▢
Daržoves susmulkiname: morką ir moliūgą pjaustome šiaudeliais, o brokolius ir žiedinį kopūstą mažais gabaliukais.
▢
Smulkintas daržoves dedame į keptuvę ir apkepiname apie 10 minučių, kol daržovės suminkštės.
Maistinė vertė
Kalorijos:
368
kcal
Angliavandeniai:
8
g
Baltymai:
25
g
Riebalai:
26
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
6
g
Polinesotieji riebalai:
6
g
Mononesotieji riebalai:
12
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
94
mg
Natris:
144
mg
Kalis:
624
mg
Skaidulos:
2
g
Cukrūs:
3
g
Vitaminas A:
8832
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
42
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
41
µg
Kalcis:
50
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
50
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
43
mg
Fosforas:
240
mg
Selenas:
19
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Low Calorie
Gaminimo būdas:
Orkaitėje