Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Virti lęšiai su džiovintais pomidorais, pagardinti čiobreliais
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
2
val.
val.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
2
val.
val.
10
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
250
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
50
g
raudonųjų lęšių
▢
0,5
svogūnų
▢
2
saulėje džiovintų pomidorų
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
▢
čiobrelių šviežių
pagal skonį
Garnyrui
▢
70
g
ridikėlių
▢
10
alyvuogių
žaliųjų
▢
6
pomidorų
vyšninių
Paruošimas
▢
Keletą valandų mirkytus lęšius perplauname.
▢
Verdame sūdytame vandenyje apie 5 min.
▢
Nupilame vandenį.
▢
Svogūnus susmulkiname ir apkepame.
▢
Lęšius sumaišome su svogūnais, pomidorais, prieskoniais.
▢
Tiekiame su daržovėmis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
250
kcal
Angliavandeniai:
44
g
Baltymai:
15
g
Riebalai:
2
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
1
g
Natris:
237
mg
Kalis:
1049
mg
Skaidulos:
19
g
Cukrūs:
8
g
Vitaminas A:
1028
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
35
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
13
µg
Kalcis:
84
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
285
µg
Geležis:
5
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
93
mg
Fosforas:
290
mg
Selenas:
5
µg
Cinkas:
3
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Augalinis, Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Virta