Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštinis su kepta skumbre
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
25
min.
min.
Iš viso
35
min.
min.
Kategorija
Pietums
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
261
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
0,5
skumbrės
▢
duonos
pilno grūdo, bemielės
▢
0,5
saldžiosios paprikos
▢
kelių
avokado
griežinėlių
▢
citrinpipirių
Paruošimas
▢
Skumbrę su citrinpipiriais iškepame orkaitėje.
▢
Susmulkiname skumbrę, avokadą ir papriką.
▢
Visus ingredientus dėliojame ant duonos.
Maistinė vertė
Kalorijos:
261
kcal
Angliavandeniai:
20
g
Baltymai:
21
g
Riebalai:
10
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
2
g
Polinesotieji riebalai:
2
g
Mononesotieji riebalai:
4
g
Cholesterolis:
40
mg
Natris:
270
mg
Kalis:
600
mg
Skaidulos:
4
g
Cukrūs:
4
g
Vitaminas A:
1941
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
4
µg
Vitaminas C:
79
mg
Vitaminas D:
8
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
7
µg
Kalcis:
49
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
77
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
48
mg
Fosforas:
170
mg
Selenas:
41
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pietums
, Sumuštiniai
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Orkaitėje, Šviežia