Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Baltagūžio kopūsto salotos su ropėmis ir virtais avinžirniais
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Salotos
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
177
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
90
g
kopūsto
▢
50
g
kale salotos
▢
40
g
avinžirnių
virtų
▢
40
g
paprikos
▢
40
g
ropės
▢
šlakelio
alyvuogių aliejaus
▢
šlakelio
citrinos sulčių
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Daržoves susmulkiname.
▢
Įdedame avinžirnius.
▢
Pagardiname prieskoniais.
▢
Užpilame citrinos sulčių ir aliejaus ir viską sumaišome.
Maistinė vertė
Kalorijos:
177
kcal
Angliavandeniai:
26
g
Baltymai:
8
g
Riebalai:
6
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
4
g
Natris:
105
mg
Kalis:
682
mg
Skaidulos:
7
g
Cukrūs:
8
g
Vitaminas A:
6347
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
155
mg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
427
µg
Kalcis:
146
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
148
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
63
mg
Fosforas:
158
mg
Selenas:
3
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Salotos
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Šviežia