Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Kiaušinių salotos su šviežiomis daržovėmis ir smidrais
5
iš
2
balsų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
15
min.
min.
Iš viso
20
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
400
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
2
kiaušinių
▢
2
pomidorų,
nedidelių
▢
1
agurko,
trumpavaisio
▢
0,5
avokado
▢
50
g
ridikėlių
▢
4
smidrų
▢
saujos
svogūnų laiškų
▢
1
skiltelės
česnako
▢
1
a.š.
alyvuogių aliejaus
▢
druskos
pagal skonį
▢
citrinpipirių
pagal skonį
Paruošimas
▢
Kiaušinius išverdame.
▢
Visas daržoves susmulkiname.
▢
Įspaudžiame česnaką, pagardiname prieskoniais, aliejumi ir viską sumaišome.
▢
Kiaušinius supjaustome ir dedame ant daržovių.
Maistinė vertė
Kalorijos:
400
kcal
Angliavandeniai:
25
g
Baltymai:
18
g
Riebalai:
28
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
6
g
Polinesotieji riebalai:
4
g
Mononesotieji riebalai:
16
g
Transriebalai:
1
g
Cholesterolis:
327
mg
Natris:
205
mg
Kalis:
1517
mg
Skaidulos:
12
g
Cukrūs:
10
g
Vitaminas A:
2750
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
52
mg
Vitaminas D:
2
µg
Vitaminas E:
5
mg
Vitaminas K:
79
µg
Kalcis:
136
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
219
µg
Geležis:
5
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
94
mg
Fosforas:
352
mg
Selenas:
30
µg
Cinkas:
3
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Low Fat
Gaminimo būdas:
Šviežia, Virta