Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Gardžios vištienos blauzdelės grilyje
4.2
iš
5
balsų
Pasiruošimas
15
min.
min.
Gaminimas
40
min.
min.
Iš viso
55
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
4
porcijos
Kalorijos
344
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
kg
vištienos blauzdelių
▢
1
v.š.
ypač tyro alyvuogių aliejaus
▢
2
a.š.
ciberžolės
▢
2
a.š.
paprikos miltelių
▢
2
a.š.
čiobrelių
▢
1
a.š.
druskos
▢
0,5
a.š.
juodųjų pipirų
▢
0,5
a.š.
imbiero
(malto)
▢
0,5
a.š.
kalendros
(maltos)
▢
0,5
a.š.
gvazdikėlių
(maltų)
Paruošimas
▢
Visus prieskonius sumaišome su aliejumi.
▢
Gauta mase labai gerai įtriname blauzdeles.
▢
Įkaitiname grilį arba orkaitę iki 180 laipsnių ir kepame apie 40 minučių. Viduryje kepimo būtina pavartyti, kad mėsa būtų vienodai sultinga.
▢
Iškepus, valgome su mėgstamomis salotomis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
344
kcal
Angliavandeniai:
2
g
Baltymai:
24
g
Riebalai:
27
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
7
g
Polinesotieji riebalai:
5
g
Mononesotieji riebalai:
12
g
Transriebalai:
0.1
g
Cholesterolis:
133
mg
Natris:
703
mg
Kalis:
349
mg
Skaidulos:
1
g
Cukrūs:
0.1
g
Vitaminas A:
674
µg
Vitaminas B6:
0.5
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
2
mg
Vitaminas D:
0.1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
7
µg
Kalcis:
23
mg
Varis:
0.1
mg
Folio rūgštis:
7
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
0.2
mg
Magnis:
33
mg
Fosforas:
228
mg
Selenas:
26
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Low Fat
Gaminimo būdas:
Grilis