Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštinis su grilyje keptu varškės sūriu
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
314
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
2
riekių
pilno grūdo duonos
▢
60
g
varškės sūrio
▢
40
g
avokado
▢
30
g
paprikos
▢
0,5
a.š.
sviesto
▢
druskos
pagal skonį
Paruošimas
▢
Grilyje apkepame sūrio riekeles.
▢
Avokadą sutriname šakute.
▢
Ant vienos riekės tepame sviestą, ant kitos - sutrintą avokadą, pabarstome druska.
▢
Ant viršaus dedame apkeptą varškės sūrį. Puošiame paprikos juostelėmis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
314
kcal
Angliavandeniai:
38
g
Baltymai:
13
g
Riebalai:
13
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
4
g
Polinesotieji riebalai:
1
g
Mononesotieji riebalai:
6
g
Transriebalai:
0.1
g
Cholesterolis:
16
mg
Natris:
634
mg
Kalis:
427
mg
Skaidulos:
7
g
Cukrūs:
6
g
Vitaminas A:
1149
µg
Vitaminas B6:
0.3
mg
Vitaminas B12:
0.3
µg
Vitaminas C:
43
mg
Vitaminas D:
0.1
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
11
µg
Kalcis:
104
mg
Varis:
0.2
mg
Folio rūgštis:
124
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
46
mg
Fosforas:
205
mg
Selenas:
26
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pietums
,
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Dieta:
Low Salt
Gaminimo būdas:
Grilis