Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Kalmarų žiedai su svogūnais ir cukinija
4.8
iš
9
balsų
Pasiruošimas
15
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
25
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
100
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
2
kalmarų
šaldytų
▢
120
g
cukinijos
▢
20
g
svogūno
▢
2
skiltelės
česnako
▢
1
kajeno pipiro
▢
1
a. š.
citrinos sulčių
▢
1
žiupsneliai
druskos
▢
1
žiupsneliai
raudonosios paprikos miltelių
▢
1
žiupsneliai
Santa Maria "Wasabi & sesame" prieskoniai
▢
ciberžolės
pagal skonį
Paruošimas
▢
Atšildytą kalmarą supjaustyti žiedais ir virti apie 3-4 min. (nepervirti).
▢
Tuomet ant lydyto sviesto apkepinamas svogūnas, česnakas, sudėti cukinijos makaronus (žalia cukinija susmulkinta per specialią tarką).
▢
Įpilti šiek tiek vandens, suberti prieskonius.
▢
Išvirusius kalmarus sudedame į daržoves, išmaišom. Skanaus.
Maistinė vertė
Kalorijos:
100
kcal
Angliavandeniai:
12
g
Baltymai:
11
g
Riebalai:
2
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Cholesterolis:
132
mg
Natris:
77
mg
Kalis:
498
mg
Skaidulos:
2
g
Cukrūs:
4
g
Vitaminas A:
1225
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
30
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
7
µg
Kalcis:
48
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
29
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
40
mg
Fosforas:
171
mg
Selenas:
26
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje, Virta