Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Silkė su burokėliais ir avokadu
4.8
iš
4
balsų
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
20
min.
min.
Iš viso
30
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Salotos
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
343
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
Salotos:
▢
2
silkės
filė (Matjes)
▢
50
g
burokėlio
▢
30
g
avokado
▢
žalumynų
pagal skonį
Jogurto padažas:
▢
3
v. š.
graikiško jogurto
natūralaus
▢
0,5
v. š.
citrinos sulčių
▢
druskos
pagal skonį
Paruošimas
▢
Pasidarome jogurto padažą: visus ingredientus, kurie skirti padažui, sumaišome tarpusavyje.
▢
Silkę, burokėlius, avokadą pjaustome kubeliais.
▢
Į indelius dedame sluoksniais ingredientus, užpilame jogurtiniu padažu, puošiame mėgstamais žalumynais. Skanaus.
Maistinė vertė
Kalorijos:
343
kcal
Angliavandeniai:
5
g
Baltymai:
36
g
Riebalai:
19
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
4
g
Cholesterolis:
112
mg
Natris:
219
mg
Kalis:
822
mg
Skaidulos:
2
g
Cukrūs:
3
g
Vitaminas A:
398
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
25
µg
Vitaminas C:
11
mg
Vitaminas D:
8
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
3
µg
Kalcis:
130
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
65
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
74
mg
Fosforas:
490
mg
Selenas:
69
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Salotos
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Šviežia