Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Pusryčių košė: žali grikiai, pievagrybiai, šparaginės pupelės
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
15
min.
min.
Mirkymas
12
val.
val.
Iš viso
1
day
d
15
min.
min.
Kategorija
Košės
,
Pusryčiams
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
238
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
60
g
grikių
nekepintų
▢
50
g
šparaginių pupelių
▢
30
g
pievagrybių
▢
30
g
cukinijos
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
▢
paprikos miltelių
rūkytos, pagal skonį
Paruošimas
▢
Grikiai užmerkiami iš vakaro. Ryte praplaunami.
▢
Ant keptuvės pakepiname pjaustytus pievagrybius, dedame šparagines pupeles, stambiai pjaustytą cukiniją, paruoštus grikius.
▢
Pakaitiname.
▢
Gardiname druska, pipirais ir rūkyta paprika. Skanaus.
Maistinė vertė
Kalorijos:
238
kcal
Angliavandeniai:
49
g
Baltymai:
11
g
Riebalai:
3
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Natris:
48
mg
Kalis:
570
mg
Skaidulos:
8
g
Cukrūs:
4
g
Vitaminas A:
1045
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
12
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
19
µg
Kalcis:
11
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
61
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
155
mg
Fosforas:
272
mg
Selenas:
8
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Košės
,
Pusryčiams
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje