Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Upėtakis su cukinijų makaronais
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
303
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
upėtakio filė
▢
1
cukinijos
nedidelės
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
▢
citrinos
pagal skonį
Paruošimas
▢
Žuvį ištrinti prieskoniais ir kepti grilyje, orkaitėje arba keptuvėje apie 4 min.
▢
Cukiniją supjaustyti bulvių skustuku arba pjaustykle.
▢
Cukiniją virti sūdytame vandenyje apie minutę.
▢
Pagardinti žolelėmis ar mėgstamais prieskoniais.
Maistinė vertė
Kalorijos:
303
kcal
Angliavandeniai:
14
g
Baltymai:
38
g
Riebalai:
12
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
2
g
Cholesterolis:
99
mg
Natris:
139
mg
Kalis:
1071
mg
Skaidulos:
4
g
Cukrūs:
6
g
Vitaminas A:
333
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
13
µg
Vitaminas C:
79
mg
Vitaminas D:
7
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
5
µg
Kalcis:
120
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
62
µg
Geležis:
4
mg
Manganas:
2
mg
Magnis:
67
mg
Fosforas:
479
mg
Selenas:
21
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje, Orkaitėje, Virta