Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Pupelės su morka, ciberžole ir kmynais
4.8
iš
10
balsų
Pasiruošimas
12
val.
val.
Gaminimas
15
min.
min.
Mirkymas
12
val.
val.
Iš viso
1
day
d
15
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
186
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
100
g
morkų
▢
55
g
pupelių
▢
40
g
svogūno
▢
8
g
lydyto sviesto
arba kitų tinkamų kepimui augalinių riebalų
▢
0,5
g
druskos
▢
0,2
g
pipirų
▢
0,2
g
ciberžolės
▢
0,2
g
kmynų
Paruošimas
▢
Iš vakaro užmerkiame pupeles, atėjus valgio metui jas užverdame ir paliekame puode, kad išbrinktų.
▢
Kol pupelės brinksta, lydytame svieste trumpai pakepiname smulkintas daržoves.
▢
Pakeptas daržoves sumaišome su prieskoniais (pagal skonį) ir virtomis pupelėmis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
186
kcal
Angliavandeniai:
26
g
Baltymai:
6
g
Riebalai:
7
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
4
g
Cholesterolis:
17
mg
Natris:
323
mg
Kalis:
600
mg
Skaidulos:
8
g
Cukrūs:
7
g
Vitaminas A:
16906
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
9
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
18
µg
Kalcis:
48
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
98
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
37
mg
Fosforas:
125
mg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje, Virta