Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Lašiša su baklažanu (iš mitybos plano)
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
15
min.
min.
Iš viso
20
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
352
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
220
g
lašišos
ar kitos riebios žuvies
▢
150
g
baklažano
▢
5
g
citrinos sulčių
▢
0,5
g
druskos
▢
0,2
g
pipirų
Paruošimas
▢
Druska apibarstytą baklažaną pakepame ant grotelių iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.
▢
Žuvį su prieskoniais kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje ant sviestinio popieriaus, apie 10 min.
▢
Pašlakstome citrinų sultimis ir skanaujame.
Maistinė vertė
Kalorijos:
352
kcal
Angliavandeniai:
9
g
Baltymai:
45
g
Riebalai:
14
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
2
g
Cholesterolis:
121
mg
Natris:
294
mg
Kalis:
1422
mg
Skaidulos:
5
g
Cukrūs:
5
g
Vitaminas A:
88
µg
Vitaminas B6:
2
mg
Vitaminas B12:
7
µg
Vitaminas C:
6
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
5
µg
Kalcis:
40
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
88
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
85
mg
Fosforas:
476
mg
Selenas:
80
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Orkaitėje