Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštinis su silke ir pomidoru
5
iš
4
balsų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pusryčiams
, Sumuštiniai,
Užkandžiai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
250
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
avokado
▢
65
g
silkės
sūdytos
▢
40
g
pomidorų
šviežių
▢
25
g
duonos
pilno grūdo, bemielės
Paruošimas
▢
Ant duonos tepame sutrinto avokado masės, antras sluoksnis – plonos pomidoro riekelės, o ant viršaus – sūdytos silkės riekelės.
▢
Galima papuošti svogūno laiškais ar žiupsneliu sėklų.
Maistinė vertė
Kalorijos:
250
kcal
Angliavandeniai:
16
g
Baltymai:
9
g
Riebalai:
18
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
3
g
Cholesterolis:
20
mg
Natris:
102
mg
Kalis:
664
mg
Skaidulos:
8
g
Cukrūs:
2
g
Vitaminas A:
344
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
4
µg
Vitaminas C:
13
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
3
mg
Vitaminas K:
23
µg
Kalcis:
48
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
98
µg
Geležis:
1
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
47
mg
Fosforas:
148
mg
Selenas:
16
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pusryčiams
, Sumuštiniai,
Užkandžiai
Gaminimo būdas:
Šviežia