Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Silkė su cukinija
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
20
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
369
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
300
g
cukinijos
▢
150
g
silkės
filė
▢
90
g
svogūno
vieno didelio
▢
10
g
svogūno laiškų
▢
8
g
krapų
šviežių arba džiovintų
▢
5
g
lydyto sviesto
ar aliejaus tinkamo kepimui
▢
1
g
cinamono
▢
druskos
pagal skonį
▢
juodųjų pipirų
šviežiai maltų, pagal skonį
Paruošimas
▢
Cukiniją sutarkuojame plonais šiaudeliais.
▢
Pasikepiname ant lydyto sviesto ar aliejaus tinkamo kepimui smulkiai pjaustytą svogūną ir pagardiname druska, pipirais, cinamonu.
▢
Silkę supjaustome nedideliais gabaliukais ir dedame į lėkštę.
▢
Atvėsusius svogūnus sumaišome su žalia cukinija ir dedame ant silkės.
▢
Papuošiame smulkintais svogūnų laiškais ir krapais.
Maistinė vertė
Kalorijos:
369
kcal
Angliavandeniai:
20
g
Baltymai:
32
g
Riebalai:
19
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
6
g
Cholesterolis:
101
mg
Natris:
244
mg
Kalis:
1464
mg
Skaidulos:
5
g
Cukrūs:
12
g
Vitaminas A:
1582
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
21
µg
Vitaminas C:
70
mg
Vitaminas D:
6
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
34
µg
Kalcis:
171
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
123
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
115
mg
Fosforas:
494
mg
Selenas:
55
µg
Cinkas:
3
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje