Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Daržovės su kiaušiniu
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
20
min.
min.
Kategorija
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
243
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
žiedinio kopūsto
kalafioro
▢
žirnelių
gali būti šaldyti
▢
1
kiaušinio
▢
svogūno laiškų
pagal skonį
▢
lydyto sviesto
kepimui
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
▢
paprikos miltelių
pagal skonį
▢
čili prieskonių
pagal skonį
▢
sezamų sėklų
juodųjų, nebūtina, pagal skonį
Paruošimas
▢
Sutarkuojame žiedinį kopūstą, susmulkiname svogūno laiškus ir dedame viską į keptuvę ant lydyto sviesto, kartu keliauja ir žirneliai.
▢
Į mišinį įmušame kiaušinį ir kepame vis pamaišydami, kol kiaušinis iškeps.
▢
Gardiname pasirinktais prieskoniais, jei norime, papuošiame juodojo sezamo sėklomis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
243
kcal
Angliavandeniai:
26
g
Baltymai:
15
g
Riebalai:
11
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
4
g
Cholesterolis:
174
mg
Natris:
224
mg
Kalis:
1076
mg
Skaidulos:
10
g
Cukrūs:
10
g
Vitaminas A:
1962
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
1
µg
Vitaminas C:
158
mg
Vitaminas D:
1
µg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
73
µg
Kalcis:
121
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
219
µg
Geležis:
4
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
76
mg
Fosforas:
295
mg
Selenas:
16
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje