Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Visagrūdės duonos sumuštinis su avokadu, jūros kopūstais
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
15
min.
min.
Kategorija
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
266
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
avokado
▢
1
riekės
duonos
viso grūdo
▢
jūros kopūstų
pagal skonį
▢
kanapių sėklų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Duonos riekę patepame trintu avokadu.
▢
Ant viršaus dedame jūros kopūstus (džiovintus kopūstus užpilame šaltu vandeniu ir palaikome 10 min., tai galime padaryti iš vakaro), pabarstome sėklomis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
266
kcal
Angliavandeniai:
23
g
Baltymai:
7
g
Riebalai:
18
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
3
g
Natris:
158
mg
Kalis:
536
mg
Skaidulos:
8
g
Cukrūs:
2
g
Vitaminas A:
146
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
10
mg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
24
µg
Kalcis:
51
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
109
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
42
mg
Fosforas:
151
mg
Selenas:
8
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Šviežia