Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Pilno grūdo duonos sumuštiniai su avokadu, gražgarste ir pomidoru
5
iš 1 balso
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
285
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
90
g
duonos
pilno grūdo, bemielės
▢
1
avokado
▢
1
pomidoro
▢
gražgarstės
pagal skonį
▢
citrinpipirių
pagal skonį
Paruošimas
▢
Šakute sutrinam avokadą.
▢
Ant duonos uždedam kelis lapelius gražgarstės, pomidorą, apibarstom citrinpipiriais.
Maistinė vertė
Kalorijos:
285
kcal
Angliavandeniai:
44
g
Baltymai:
8
g
Riebalai:
9
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Natris:
240
mg
Kalis:
497
mg
Skaidulos:
6
g
Cukrūs:
5
g
Vitaminas A:
627
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
13
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
18
µg
Kalcis:
74
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
88
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
47
mg
Fosforas:
124
mg
Selenas:
16
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Šviežia