Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštiniai su morka ir avokadu
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
211
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
60
g
avokado
▢
50
g
morkos
▢
1
riekės
duonos
bemielės, ruginės
▢
moliūgo sėklų
pagal skonį
▢
citrinpipirių
pagal skonį
Paruošimas
▢
Morką sutarkuojam, apibarstom citrinpipiriais.
▢
Avokadą sutrinam šakute.
▢
Sluoksniuojame ant pilno grūdo duonos.
▢
Viršų pabarstome moliūgų sėklomis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
211
kcal
Angliavandeniai:
24
g
Baltymai:
6
g
Riebalai:
12
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
2
g
Transriebalai:
1
g
Natris:
184
mg
Kalis:
530
mg
Skaidulos:
7
g
Cukrūs:
5
g
Vitaminas A:
8442
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
9
mg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
21
µg
Kalcis:
64
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
84
µg
Geležis:
2
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
56
mg
Fosforas:
133
mg
Selenas:
9
µg
Cinkas:
1
mg
Kategorija:
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Šviežia