Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Sumuštinis su burokėlių humusu ir edamame pupelėmis
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
5
min.
min.
Gaminimas
5
min.
min.
Iš viso
10
min.
min.
Kategorija
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
266
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
45
g
duonos
viso grūdo, juodos, bemielės
▢
Edamame pupelių
▢
2
v. š.
burokėlių humuso
Paruošimas
▢
Imame duonos riekę.
▢
Tepame humusą.
▢
Uždedame pupeles.
Maistinė vertė
Kalorijos:
266
kcal
Angliavandeniai:
34
g
Baltymai:
15
g
Riebalai:
8
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
1
g
Natris:
352
mg
Kalis:
488
mg
Skaidulos:
8
g
Cukrūs:
4
g
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
5
mg
Vitaminas E:
1
mg
Vitaminas K:
23
µg
Kalcis:
122
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
304
µg
Geležis:
4
mg
Manganas:
2
mg
Magnis:
92
mg
Fosforas:
253
mg
Selenas:
14
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pusryčiams
, Sumuštiniai
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Šviežia