Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Burokėlių mišrainė su lęšiais
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
10
min.
min.
Iš viso
20
min.
min.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
1
porcijos
Kalorijos
321
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
200
g
burokėlių
orkaitėje keptų
▢
50
g
žaliųjų lęšių
virtų
▢
50
g
svogūno
▢
20
g
kaparėlių
▢
20
g
saulėgrąžų sėklų
▢
lydyto sviesto
kepimui
▢
druskos
pagal skonį
Paruošimas
▢
Svogūną susmulkinti ir trumpai apkepti keptuvėje.
▢
Burokėlius sutarkuoti arba smulkiai supjaustyti.
▢
Visus ingredientus sumaišyti.
▢
Galima pagardinti citrinos sultimis ir žolelėmis.
Maistinė vertė
Kalorijos:
321
kcal
Angliavandeniai:
39
g
Baltymai:
13
g
Riebalai:
15
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
4
g
Cholesterolis:
11
mg
Natris:
789
mg
Kalis:
1037
mg
Skaidulos:
13
g
Cukrūs:
17
g
Vitaminas A:
191
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas C:
14
mg
Vitaminas E:
7
mg
Vitaminas K:
5
µg
Kalcis:
59
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
368
µg
Geležis:
5
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
141
mg
Fosforas:
317
mg
Selenas:
13
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Be glitimo
Gaminimo būdas:
Keptuvėje, Šviežia