Atgal
Siųsti el. paštu
Spausdinti
Recepto nuotrauka
Maistinė vertė
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Skumbrė su burokėliais ir cukinijomis
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas
10
min.
min.
Gaminimas
50
min.
min.
Iš viso
1
hour
val.
Kategorija
Pietums
,
Vakarienei
Virtuvė
Europietiška
Išeiga
2
porcijos
Kalorijos
272
kcal
Ingredientai
1x
2x
3x
▢
1
skumbrės
▢
2
burokėlių
▢
1
mažos
cukinijos
▢
2
pomidorų
▢
4
ridikėlių
▢
žalumynų
mėgstamų, pagal skonį
▢
rozmarino
pagal skonį
▢
avokadų aliejaus
pašlakstyti
▢
prieskonių žuviai
pagal skonį
▢
krapų
pagal skonį
▢
druskos
pagal skonį
▢
pipirų
pagal skonį
Paruošimas
▢
Skumbrę įtriname prieskoniais skirtais žuviai ir prismaigstome rozmarinų.
▢
Kepame orkaitėje kol iškeps.
▢
Skumbrei iškepus šalia jos dedame burokėlius apšlakstytus avokadų aliejumi.
▢
Pašauname į orkaitę apkepti.
▢
Cukinijas, pomidorus, ridikėlius ir žalumynus susmulkiname norimo dydžio gabalėliais.
▢
Žuvį su daržovėmis patiekiame vienoje lėkštėje, pagardiname druska, pipirais ir krapais.
Maistinė vertė
Kalorijos:
272
kcal
Angliavandeniai:
25
g
Baltymai:
22
g
Riebalai:
10
g
Sočiosios riebalų rūgštys:
2
g
Polinesotieji riebalai:
2
g
Mononesotieji riebalai:
4
g
Cholesterolis:
40
mg
Natris:
254
mg
Kalis:
1467
mg
Skaidulos:
7
g
Cukrūs:
16
g
Vitaminas A:
1926
µg
Vitaminas B6:
1
mg
Vitaminas B12:
4
µg
Vitaminas C:
52
mg
Vitaminas D:
8
µg
Vitaminas E:
2
mg
Vitaminas K:
13
µg
Kalcis:
85
mg
Varis:
1
mg
Folio rūgštis:
245
µg
Geležis:
3
mg
Manganas:
1
mg
Magnis:
96
mg
Fosforas:
251
mg
Selenas:
33
µg
Cinkas:
2
mg
Kategorija:
Pietums
,
Vakarienei
Dieta:
Vegetariškas
Gaminimo būdas:
Orkaitėje, Šviežia